Teknoloji Kullanımının Göz Sağlığına Zararları

Teknolojik ürünler her geçen gün gelişmeye ve yayınlaşmaya devam etmektedir. Bu yaygınlaşmayla birlikte insan hayatına da her geçen gün daha fazla dâhil olmaktadır. Artık insanlar günlerinin tamamını bilgisayar, tablet, televizyon ve akıllı telefon karşısında geçirmektedir. İhtiyaç duyulan birçok şeye bu teknolojik aletler sayesinde rahatlıkla ulaşabiliyor olması nedeniyle, insanlar bu cihazları sürekli olarak kullanmaktadır.

Bu yüksek oranlarda kullanımın olumlu getirileri olduğu gibi bazı olumsuz getirileri de mevcuttur. Yüksek oranlarda teknolojik cihazların kullanımı, bu aletler tarafından yayılan mavi ışığa maruz kalma oranınızı da artırmaktadır. Bu mavi ışıkların insan vücudu üzerinde bazı olumsuz etkileri vardır. Cilt ve uyku problemleri gibi sorunlar mavi ışıklardan kaynaklı ortaya çıkabilmektedir. Bunların yanı sıra mavi ışık göz sağlığı üzerinde ciddi risklere ve hasarlara neden olabilmektedir.

Peki, mavi ışık nedir ve mavi ışığın olumsuz etkilerinden gözlerinizi nasıl koruyabilirsiniz? Bu soruların cevaplarını detaylarıyla birlikte yazımızda bulabilirsiniz.

Mavi Işık Nedir?

Tabletler, bilgisayarlar ve telefonlar günlük hayatın vazgeçilmez bir parçası haline gelmiştir. Bu elektronik cihazların ekranlarından yaydıkları mavi ışık ise; yapay olarak üretilmiş, enerji düzeyi yüksek ve gerekli önlemler alınmadığı takdirde insan sağlığına zarar veren bir ışıktır. Mavi ışık, vücudunuzda birçok olumsuzluğa yol açabilmektedir. Uyku problemlerinin birinci sorumlularından biri bu ışıktır. Bunun yanı sıra cilt sağlığınız üzerinde de olumsuz sonuçlar doğurmaktadır. Bunlardan daha önemlisi ise göz sağlığı üzerindeki etkileridir.

Baş, boyun ve omuz gibi şikâyetlere neden olan mavi ışık gözlerde ise kuruluğa ve yorgunluğa sebep olmaktadır. Tüm bu olumsuzluklar insanların sosyal yaşamını da etkilemektedir. Aşırı teknoloji kullanımı, gözlerde kuruluk ve yorgunluğun yanı sıra birçok olumsuz etkiye sahiptir. Bu olumsuz etkilerden belirli önlemler alarak korunmak mümkündür.

Teknoloji Kullanımının Göz Üzerindeki Olumsuz Etkileri

Aşırı teknoloji kullanımının ve mavi ışığın insan sağlığına etkileri, uzmanlar tarafından sıklıkla dile getirilmektedir. İnsan gözleri, mavi ışığı engelleme konusunda etkisiz kalmaktadır. Bu zararlı ışıkların tamamına yakını retinaya ulaşmaktadır. Bu sebeple sürekli olarak teknolojik cihazları kullanan ve mavi ışığa maruz kalan kişilerde retina hücrelerinin zarar gördüğü gözlemlenmiştir. Bu durum ise uzun vadede retinada görme bozukluklarına yol açmaktadır.

Teknoloji kullanımı gözlerde sarı nokta hastalığına neden olmaktadır. Makula dejenerasyonu olarak bilinen bu hastalık, makula bölgesindeki reseptör hücrelerin kaybı sonrasında merkezi görmenin yitirilmesidir. Bunun yanı sıra katarakt hastalığı da ortaya çıkabilmektedir. Bu hastalık, göz merceğinin zaman içerisinde şeffaflığını yitirmesidir. Bu da daha bulanık görmenize neden olmaktadır.

Mavi ışığa aşırı maruz kalma sonucunda; göz kanseri, bulanık görme, göz yorgunluğu ve gözlerde kuruluk gibi rahatsızlıklar da ortaya çıkabilmektedir. Bunların yanı sıra göz ağrıları ve göz tahrişi gibi sorunların önemli bir bölümü de teknolojinin aşırı kullanımıyla ilgilidir.

Teknoloji kullanımının göz sağlığına olan zararları bu şekilde ifade edilebilir. Şimdi de bu zararlardan nasıl korunabileceğinizi açıklayalım.

Teknolojinin Zararlı Etkilerinden Gözlerinizi Nasıl Korursunuz?

İnsan hayati ve vücut sağlığı üzerinde birçok soruna yol açan mavi ışığın yarattığı olumsuz etkilerden korunmak mümkündür. Teknoloji kullanıma bağlı olarak maruz kaldığınız mavi ışığa karşı önlem almanız, ileride yaşama ihtimaliniz olan birçok sağlık sorununu ortadan kaldıracaktır. Özellikle göz ile ilgili olan sağlık sorunlarının büyük bölümünü engelleyebilir ya da hastalık ihtimallerini zayıflatabilirsiniz.

Teknolojinin zararlı etkilerinden gözlerini korumak için, kullandığınız cihazın arka plan renklerini değiştirebilirsiniz. Beyaz yerine daha sıcak renklerin tercih edilmesi gözlerin korunmasına fayda sağlayacaktır. Bunun yanı sıra ekranlara bakarken sıklıkla göz kırpmak, mavi ışığa maruz kalsanız dahi etkileri en aza indirgemeniz konusunda size yardımcı olacaktır.

Bunların yanı sıra ekranlarda filtre sistemleri kullanabilirsiniz. Bilgisayarınızda, tabletinizde ya da akıllı telefonunuzda mavi ışık filtreleme özelliğini aktif hale getirebilirsiniz. Eğer cihazınızda böylesi bir özellik yoksa cam mantığıyla hazırlanan mavi ışık filtrelerini de tercih edebilirsiniz. Bunların yanı sıra teknolojik cihazlardan yayılan mavi ışıktan gözlerini koruyabileceğiniz lensler ve gözlükler mevcuttur. Bu lens ve gözlükler, mavi ışığın etkilerini tamamen ortadan kaldıramazlar. Buna karşın bu etkileri en aza indirmeniz açısından en etkili araçlardır.

Ara Vermeyi Unutmayın

Eğer işiniz gereği sürekli olarak teknolojik cihazlarla içli dışlı olmanız gerekiyorsa, yukarıda bahsettiğimiz önlemleri almaya çalışın. Bunun yanı sıra alınabilecek önlemlerden en etkilileri arasında ara vermek yer alır.

20 – 20 – 20 kuralı birçok insan tarafından bilinen bir uygulamadır. Bilim insanları tarafından tavsiye edilen bu kurala göre 20 dakika boyunca ekrana baktıktan sonra 20 saniye boyunca 20 metre uzaklıkta yer alan bir nesneye odaklanmak gerekir. Bu durum gözlerinizi dinlendirmenize yardımcı olurken, göz yorgunluğunun önüne geçecektir. Bu uygulamayı her gün, günde birkaç defa uygulamanız olumlu olacaktır.

Bu kuralın yanı sıra 45 dakika ve 1 saat aralığında teknolojik cihazlara mutlaka ara vermeye çalışın. Özellikle yatmadan 1 saat kadar önce hiçbir teknolojik cihazı kullanmamaya çalışın. Bu durum uyku kalitenizi de etkileyecektir.